EĞİTİMİN BAŞARISI SAĞLIKLI UYKUYA BAĞLI

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, tatilde geç uyanan çocukların okul döneminde güne erken başlayabilmesi için uyku ve uyanıklık dönemlerinin düzenlenmesi gerektiğini belirtti. Fidan, "Çünkü geç yatıp erken kalkma ile kısalan uyku süresi çocuklarda okul başarısızlığına sebep olmaktadır" ifadesini kullandı.
Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi Kulak Burun Boğaz (KBB) Kliniği uzman doktorlarından Fidan, yaptığı yazılı açıklamada, bireylerin fiziksel ve zihinsel dinlenmesini sağlayan uyku düzeninin tatil dönemlerinde değişime uğradığını anımsattı.
Uykunun, okul başarısını etkilediğine işaret eden Fidan, şöyle devam etti:
"Okulların açılmasıyla tatlı ve zorlu bir telaş maratonuna başlayacak öğrenci ve aileleri, pek çok sorunla uğraşmak zorunda kalacaklar. Çocuklarda tatilde geç kalkma mümkünken, okul döneminde erken kalkılması gerekeceği için tatil bitmeden uyku ve uyanıklık dönemlerinin düzenlenmesi gerekmektedir. Çünkü geç yatıp erken kalkma ile kısalan uyku süresi çocuklarda okul başarısızlığına sebep olmaktadır. Öğrenme becerisi azalan çocuklarda ek psikiyatrik problemler ortaya çıkmaktadır. Bunun yanında büyüme hormonu salgısının arttığı akşam saatlerinde sağlıklı büyüme için güzel bir uyku şarttır."
Fidan, anaokuluna giden 3-5 yaş grubunda çocukların uyku ihtiyacının 11-12, ilkokul öğrencilerinde 10-11, ortaokul öğrencilerinde 9-10, liselilerde 8-9 ve üniversite öğrencilerinde 7-8 saat olduğunu aktararak, bu sürelerin altında uyunduğunda uyku yoksunluğunun olumsuz etkileri yaşandığını vurguladı.
“YATMA VE KALKMA SAATİNDEN ÖDÜN VERMEMEK GEREKİR”
Fidan, anaokuluna gidenlerin saat 21.00, ilkokul öğrencilerinin 22.00, ortaokul ve liseye giden öğrencilerin 23.00'te yatmaları, sabah da 07.00 gibi uyanmalarının uygun olacağına dikkati çekti. Fidan, şunları belirtti:
"Öğrencilerin sanal oyun merakı, geceleri sosyal medya-internet kullanımı, kısacası teknoloji, günümüzde uyku yoksunluğunun temel faktörüdür. özellikle gençlerde uyku yoksunluğunun en önemli nedeninin geç saatlere kadar oynanan sanal oyunlardır. Uyku düzenini sağlamak için yatma ve kalkma saatini bir rutine oturtmaya çalışmak ve bundan ödün vermemek gerekir."
Uyku sürecini hızlandırmak ve rahatlatmak için çocuklara yatmadan önce ılık bir duş yaptırmanın ve loş bir ortamda kitap okumanın yardımcı olabileceğini belirten Fidan, "Ayrıca uyumadan önce uyarıcı etkiye sahip konular içeren televizyon programları, korku kitapları, bilgisayar oyunları gibi etkenlerden uzak durmak uygun olacaktır." tavsiyesinde bulundu.
YORUM EKLE
1
MANGKHUT TAYFUNU: ASYA'DA 66 KİŞİ ÖLDÜ;...
2
100 TABAK SUŞİ YEDİ, RESTORANA GİRİŞİ YASAKLANDI
3
"VİTAMİN EKSİKLİĞİ, ÇOCUĞUN BAŞARISINI...
4
DÖVİZ BÜROSU SOYGUNUNDA SORUŞTURMA SÜRÜYOR
5
“21.15 TRENİ” MALTEPE ULUSLARARASI TİYATRO FESTİVALİ’NDE...
6
ÇAYÖNÜ ÇİFTİNDEN KANSER HASTALARINA YARDIM DERNEĞİ’NE...
7
ÖZYİĞİT, DEMOKRASİ ORTAOKULU’NUN EĞİTİM-ÖĞRETİM...
8
IRAK'IN KUZEYİNE HAVA HAREKATI
9
"MUHALİFLER VE REJİM KONTROLÜNDEKİ ALANLAR...
10
RUS ASKERİ UÇAĞI AKDENİZ'DE RADARDAN KAYBOLDU
SON DAKİKA HABERLERİ
Lefkoşa
KIZILBAŞ ECZANESİ
Tel: 03922253259
Lefkoşa
BALIN ECZANESİ
Tel: 0392 223 18 13
Lefkoşa
ÖZÜN ECZANESİ
Tel: 03922241210
Girne
PINAR KEKLİK ECZANESİ
Tel: 05338575494
Girne
ZİYA SENCER ECZANESİ
Tel: 0392 815 46 11
Gazimağusa
AYBENK ECZANESİ
Tel: 03923651011
Gazimağusa
ÇİSE SEZEREL ECZANESİ
Tel: 03923663915
Güzelyurt
UYUMSAL ECZANESİ
Tel: 03927143005
İskele
GÖKBERK ALP YAKAR ECZANESİ
Tel: 05391099577
Üst Mesarya
SERDARLI ECZANESİ
Tel: 03923767006
Alt Mesarya
HOCANIN ECZANESİ
Tel: 03923978222
Karpaz
OLGUN KAHYAOĞLU ECZANESİ
Tel: 0533 849 99 46
Karpaz
SAKINER ECZANESİ
Tel: 03923744356
Lefke
ENVER POLİLİ ECZANESİ
Tel: 0392 727 76 46
SIRADAKİ HABER